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35 minutes de marche par jour pour diminuer la gravité des AVC

每天步行35分钟，减轻中风的严重程度

une équipe de chercheurs suédois a montré que 35 minutes de marche rapide par jour permettrait de réduire la sévérité des accidents cardiovasculaires cérébraux (AVC).

一个瑞典研究团队表示，每天步行35分钟可以减轻脑血管意外（又称中风）的严重程度。

L'étude a été réalisée auprès d'un millier de Suédois, âgés en moyenne de 73 ans et ayant souffert d'un AVC de degré de gravité varié. Les participants ont renseigné la durée et l'intensité des exercices physiques qu'ils pratiquaient avant leur AVC. Ils ont ensuite été divisés en trois catégories: inactifs, légèrement actifs (environ 4 heures de marche par semaine) et modérément actifs (pratiquant une activité plus intense comme la natation, la marche rapide ou la course à pied deux ou trois heures par semaine).

这项研究是在一千名平均年龄为73岁，中风程度不同的瑞典人中进行的。研究者收集了病人在中风前体育锻炼的持续时间和强度信息。将其分为三类：不运动，略微运动（每周步行约4小时）和中度活动（每周进行两到三小时更激烈的运动，如游泳、快走或跑步）。

Résultats : ceux ayant pratiqué une activité physique légère ou modérée avaient deux fois moins de risques de faire un AVC grave que les personnes inactives. «Notre recherche suggère que même un niveau faible d'activité physique chaque semaine peut avoir un impact important, en réduisant la sévérité de l'AVC», souligne le Dr Katharina Sunnerhagen, principal auteur de l'étude. Ainsi, quatre heures de marche par semaine suffisent pour en ressentir les bénéfices.

结果：那些进行轻度或中度体育锻炼的人发生严重中风的概率比不运动的人少两倍。该研究的主要成员Katharina Sunnerhagen博士表示，“我们的研究表明，即便是每周低强度的运动也会对身体产生很大影响，降低中风的严重程度”。 这样看来，每周只需步行四小时就会有成效。

«Les AVC entraînent souvent des handicaps sévères, donc trouver des moyens de les prévenir ou les réduire est important», explique le Dr Sunnerhagen. En France, l'AVC est la première cause de handicap acquis chez l'adulte. Selon l'Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm), environ 40% des personnes voient leur autonomie être réduite, en raison des séquelles qu'elles en gardent. Les plus fréquentes sont les troubles du langage, du contrôle de la motricité du bras et de la main, et des difficultés à marcher. Et plus l'AVC est sévère, plus le risque de séquelles est grand.

Sunnerhagen博士解释道，“中风经常导致严重的残疾，因此寻找预防或减轻它们的方法非常重要”。在法国，中风是导致成年人残疾的首要原因。据国家健康与医学研究所（Inserm）称，由于中风的后遗症，大约40％的患者会出现自主性下降。最常见的是语言障碍、手部和臂部运动控制障碍以及行走困难。中风越严重，后遗症的风险也就越大。

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