L'avocat 牛油果

Il a beau être considéré comme un aliment riche et « gras », n’oubliez pas qu’il s’agit de « bonnes graisses », essentielles pour avoir une peau jeune et rebondie.

把它当作一个营养丰富，“油腻”的食物是没用的，不要忘了它包含的是“好的脂肪”，对于拥有一个年轻丰满的皮肤是必不可少的。

L’avocat aide également à combattre les mauvaises graisses présentes dans les autres aliments consommés.

牛油果也可以帮助对抗存在于其他摄入食物中的“坏”脂肪。

Faible en cholestérol, il est riche en potassium, idéal pour éliminer les toxines, et en vitamine E et C qui luttent contre le vieillissement de la peau.

它含微量的胆固醇和丰富的钾，有利于排毒，另外富含维生素E和维生素C，可以抵抗皮肤老化。

 

Le raisin 葡萄

Le raisin contient 20 antioxydants, faisant de lui un véritable atout anti-rides puisqu’il lutte aussi contre les radicaux libres. Petite astuce : on privilégie les raisins les plus colorés, qui contiennent le plus d'antioxydants.

葡萄含20种抗氧化剂，这让它成为了一个真正的抗皱王牌，因为它可以抵抗自由基。一个小窍门是：越有颜色的葡萄，包含的抗氧化剂越多。

 

Les myrtilles, les framboises, la canneberge 蓝莓，覆盆子，蔓越莓

Myrtilles, framboises, canneberge : ces fruits sont recommandés pour une peau plus souple car ils aident l’organisme à produire naturellement plus de collagène.

蓝莓，覆盆子，蔓越莓：这些水果因为帮助机体自然产生更多的胶原蛋白，从而使皮肤更柔软而被推荐。

 

Le citron 柠檬

Le citron est certes acide mais il lutte contre les infections (le top pour traiter l'acné), grâce à sa teneur élevée en vitamine C. Antioxydant, il permet de lutter contre les rides et promet un teint lumineux.

柠檬的确很酸，但因含有高浓度的维生素C而可以抵抗一些传染病（最有效的是治疗痤疮）。柠檬可抗氧化，对抗皱纹，并且给你一个有光泽的面容。

 

Le chou 卷心菜

Le chou n’est peut-être pas l’aliment le plus glamour, mais il contient d’excellents antioxydants. En participant à l'élimination des cellules endommagées, il nettoie la peau de ses impuretés.

卷心菜可能不是最具诱惑力的食物，但它含有极好的抗氧化剂。它通过参与消除受损细胞，从而达到清洁皮肤杂质的目的。

 

Les noix 核桃

Les noix améliorent la qualité des ongles, des cheveux et renforcent l’élasticité de la peau. Le sélénium qu'elles contiennent lutte également contre les infections et agirait aussi contre l’acné. Les noix contiennent également du zinc, qui aide à prévenir le vieillissement de la peau mais aussi à apaiser les peaux irritées.

核桃可以改善指甲、头发的质量，增强皮肤弹性。它含有的硒也可以抵抗传染病和对付粉刺。核桃还含有锌，有助于预防皮肤老化和舒缓过敏皮肤。

 

Les poissons gras 多脂鱼（如三文鱼，金枪鱼，沙丁鱼等）

Grâce aux omégas 3 qu'ils contiennent, les poissons gras sont quant à eux parfaits pour lutter contre les rides et améliorer l'élasticité des peaux sèches.

因为富含oméga-3（一种不饱和脂肪酸），鱼是理想的抗皱和改善干燥皮肤弹性的食物。

 

Les carottes 胡萝卜

Les carottes sont l’aliment bonne mine par excellence.

胡萝卜是典型的对气色好的食物。

 

Les oignons 洋葱

L'oignon contient des antioxydants et des oligoéléments lui permettant d'assainir la peau, prévenir et soigner certaines infections. Antiseptique efficace, il est réputé pour son action contre l'acné.

洋葱含有可以净化皮肤，预防和治疗感染的抗氧化剂和微量元素。由于其有效的抗菌性，洋葱以其对抗痤疮的效用而有名。

 

Les tomates 西红柿

Les tomates sont riches en lycopène, qui apporte un peu de rouge aux joues pour une meilleure mine.

西红柿富含番茄红素，可以带给脸颊一点红色，从而使脸色更好。