Les cinq bienfaits sous-estimés du câlin
五个被低估的拥抱的好处
 
Le 21 janvier, c’est la journée du câlin. Inventée par le révérend Kevin Zaborney aux États-Unis en 1986, la journée du câlin s’est propagée dans le monde entier, avec de nombreuses adaptations, comme l’apparition des pancartes free hugs (câlins gratuits) en Australie en 2004. Particulièrement développé dans les pays anglo-saxons, le câlin en pleine rue et avec des inconnus peine à se répandre en France. Dommage quand on en connaît tous ses bienfaits ! Gérard Leleu, médecin, psychothérapeute et sexologue (1), nous en livre quelques uns.
1月21日是拥抱日。自1986年教父Kevin Zaborney在美国发起拥抱日以来，这个节日在全世界被广泛推广和接受，比如2004年“免费拥抱”出现在澳大利亚。这个运动在英美国家尤其被广泛推广，但陌生人之间的街头拥抱却并没有在法国流行起来。但要是我们了解拥抱的好处的话，就会觉得这是个遗憾。集医生、心理治疗师及性学专家多重身份于一身的Gérard Leleu将给我们例举几个拥抱的好处。
 
1 – Un antistress reconnu
Inquiète, angoissée ? Un câlin fait partie des solutions pour relâcher la pression, puisqu’il permet de réduire la tension artérielle et le rythme cardiaque. « Le contact humain avec de la tendresse permet d’abaisser nettement le stress et de se détendre, grâce à la production d’endorphines en grande quantité. Un câlin vaut largement tous les médicaments légers pour lutter contre le stress au quotidien », explique Gérard Leleu.
1 - 公认的应激力
担心，焦虑？拥抱可以促进舒缓压力，因为这会降低血压和脉搏。“由于大量内啡呔的产生，这种温柔的肢体接触可以明显缓和压力，令人放松。拥抱比所有的抗压药都要来得有效。”Gérard Leleu解释道。
 
2 – Une arme contre la déprime
Encore grâce à la sécrétion d’hormones -endorphine, ocytocine et dopamine -, le câlin est une arme redoutable contre la déprime. Et si la journée du câlin est calée en janvier, ce n’est pas pour rien, car la déprime est plus forte en hiver. « La lumière joue énormément sur notre humeur. Or l’hiver est une saison plutôt sombre. Automatiquement, nous sommes atteints, et la déprime guette. Pour pallier le manque de lumière, le câlin s’avère idéal. Il apporte réconfort, chaleur et confiance en soi. »
2 - 抗抑郁武器
还是由于荷尔蒙（内啡肽、催产素、多巴胺）的生成，拥抱是对抗抑郁的有力武器。拥抱日被设置在一月份并不是毫无理由的，因为冬天时抑郁感会更强烈。“阳光对我们的心情影响很大，而冬天却是一个相对阴沉的季节，不由自主地，我们来到某处，抑郁伺机以待。为了减少缺乏阳光所带来的后果，拥抱被证实是理想的办法。它带来安慰、温暖和自信。”
 
3 – Un remède efficace contre la maladie
En plus de ses vertus cardio-vasculaires, le câlin serait, selon une étude américaine, un rempart contre certaines maladies et certains virus, notamment ceux apportés par le froid. Tout cela grâce au contact de la peau contre une autre peau, qui a pour effet principal de renforcer les anticorps. « Faire entre 5 et 10 minutes de câlins par jour est un excellent complément pour la santé. Il est désormais prouvé que les caresses et la tendresse au quotidien augmentent considérablement la résistance aux virus de saison. »
3 - 对抗疾病的有效药
除了在心血管方面的作用，根据一项美国研究，拥抱还是对抗某些疾病与病毒的壁垒，尤其针对由受寒引起的病症。这一切都是因为皮肤与皮肤的接触有加强抗体的重要效果。“每日拥抱5到10分钟，已证实日常的抚摸与亲昵使对抗季节病毒的能力大大提高。”
 
4- Un « réducteur » de solitude
Il n’y a pas besoin d’être en couple pour se faire des câlins. Avec un ami, une connaissance ou un inconnu, tout contact est bon à prendre. Ce contact, doux et prolongé, « libère de nombreuses hormones qui vont susciter bonheur et plénitude. C’est comme si l’on était rassasié de tendresse pour un moment. Le contact remplit le vide émotionnel. » Un constat particulièrement vrai aujourd’hui, où le monde virtuel nous confine de plus en plus chacun de notre côté.
4 - 减少孤独感
并非情侣才能拥抱。与朋友、熟人或者陌生人，肢体上的接触都是被允许的。这轻柔而绵长的接触，“可带来幸福感和满足感的大量荷尔蒙就此生成。就仿佛我们在这一刻被温情所包围，肢体接触填补了情绪上的空虚。”当虚拟世界在各个方面让我们日渐封闭时，就在今天，来一场真实的拥抱吧。
 
5- Un complément à la sexualité
Il n’y a pas que le sexe dans la vie ! La tendresse et la douceur sont aussi très importantes pour un bon équilibre. D’ailleurs, le câlin avec l’être aimé et celui avec une autre personne sont très différents : « Avec son partenaire, le câlin revêt un aspect érotique, sensuel, alors qu’avec un étranger ou un ami, c’est la tendresse qui prime. Et la tendresse, c’est primordial pour être heureux et se sentir bien dans sa peau. Il ne faut pas tomber dans l’obsession du tout sexuel. » La calin peut-il devenir addictif ? « Bien sûr. Quand on en prend l’habitude, il est dur de s'en passer. Physiquement et psychiquement. »
5 - 亲密行为的助兴剂
生活中不仅仅只有性行为！温存与爱抚也是非常重要的。另外，与爱侣间的拥抱跟与其他人之间的拥抱大有不同：“与爱侣之间，拥抱有催情的作用，而与陌生人或朋友的话，重点在于温情，但最重要的是自己觉得幸福和舒服。任何与性相关的行为都不应该过度。”拥抱会令人上瘾吗？“当然。当我们习惯拥抱时，想脱离它是很难的，不论是生理上还是心理上。”

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