8 façons insoupçonnées de faire de l'exercice chaque jour chez soi
8种意想不到的健身术，每天在家就能完成

Avec nos horaires surchargés, il peut être difficile d'aller au gym régulièrement ou de faire suffisamment d'exercice physique chaque jour.
面对排得满满当当的时间表，可能定期坚持去健身房锻炼身体变得有点困难。

Manquant moi-même souvent de discipline, j'ai décidé de dresser une liste d'exercices à faire dans le confort de mon domicile.
有的时候，也是因为缺乏自制力（去健身房），于是我决定制定一系列舒舒服服在家健身的计划。

Voici des façons simples et originales de s'entraîner à la maison. Vous verrez, ce n'est pas sorcier, tout le monde peut le faire!
下面这些健身术，轻松简单，在家就能完成。你们来看看，这并不难，每个人都能做到的！

Les escaliers
楼梯

Les escaliers de votre demeure sont la solution #1 pour vous faire bouger! Si votre domicile comporte plusieurs étages, assurez-vous d'emprunter les escaliers plusieurs fois par jour.
你们家的楼梯可以作为让你们动起来的首要解决办法。如果你住的楼层比较高的话，那就坚持每天多爬几次楼梯吧。

Dans mon cas, je laisse souvent volontairement mon cellulaire au sous-sol, ce qui m'oblige à redescendre (et remonter) avant de partir pour un meeting!
拿我自己来举个例子，我经常有意地把我的手机放在地下室，这让我在出门开会之前不得不重新下楼再上楼！

Faire des squats en se brossant les dents
在刷牙的时候做深蹲练习

Qui a dit que se brosser les dents était une vraie perte de temps? J'adore faire des squats pendant que je me brosse les dents.
是谁说过刷牙白白浪费时间呢？我就很喜欢在刷牙的时候做深蹲。

Je vous suggère aussi de « faire la chaise » de temps en temps en vous nettoyant les gencives... Ça ne fait jamais de tort!
我也建议你们在刷牙的时候也时不时地做一下这样的“提肛运动”，这样是永远没错的！

Bouger devant la télé
在电视机前动起来

Plusieurs d'entre nous avons la mauvaise habitude de manger en regardant nos émissions préférées, alors que nous pourrions utiliser ce moment de divertissement pour bouger un peu.
我们好些人有个坏习惯，就是边吃东西边看我们最喜欢的电视节目，然而我们其实可以稍微动一动，来有效地利用这样的娱乐时间。

Profitez des pauses commerciales pour faire un boost de push-up!
比如说，利用电视广告的时间来做做俯卧撑！

Les murs sont vos meilleurs amis
墙壁是你们的好朋友

Les murs des couloirs de votre domicile peuvent être très utiles. Placez les paumes de vos mains sur le mur, penchez-vous et poussez vers l'arrière.
你们家角落处的墙壁可能会特别有用。把手掌放在墙壁上，俯身向前倾，然后慢慢把自己往后推。

D'ailleurs, les push-up muraux sont très efficaces! Il s'agit d'un excellent entraînement pour le haut du corps.
另外，靠墙做俯卧撑真的很有效！这是一个绝妙的上半身锻炼方式。

Danser en solitaire
不如独自跳舞

Lorsque vous êtes seuls à la maison, n'hésitez surtout pas à écouter vos chansons préférées en dansant!
当你独自在家，听你最喜欢的歌曲时，不如跳个舞吧！

La danse vous permet de travailler tous les muscles de votre corps et en plus, c'est une activité très plaisante.
跳舞可以锻炼你全身的肌肉，而且，这是一个非常愉快的运动。

Des applications utiles sur votre téléphone intelligent/tablette
电脑和平板里那些有用的应用

Que ce soit sur votre téléphone intelligent ou sur votre tablette, il existe des milliers d'applications pour faire de l'exercise cardiovasculaire.
不管是你的智能手机还是平板电脑，里面都有成千上万个训练心血管功能的运动。

Que ce soit pour faire du yoga, des étirements ou des exercises d'aérobie, une tonne d'options existent!
不管是做瑜伽，伸展，还是有氧运动，这些应用可以给你提供多种选择！

Bien s'étirer avant d'aller dormir
睡觉之前好好做做伸展运动

Il est prouvé que le sommeil est bien meilleur lorsqu'on fait des exercises d'étirement avant d'aller se coucher.
研究表明，我们睡觉之前做几次伸展运动的话，我们会睡得更好。

Prenez quelques minutes avant de vous installer au lit pour toucher vos pieds sans plier les genoux, faire des cercles avec vos bras... Vous dormirez beaucoup mieux, c'est promis!
在睡觉前花几分钟做几次伸展运动吧，尝试一下在不弯曲膝盖的情况下，用手去够住脚，然后用手臂圈住膝盖，这样你们会睡得更好的，我保证！

 

Et vous, de quelle façon faites-vous de l'exercice à la maison? N'hésitez pas à partager vos méthodes infaillibles avec moi!
那么，你们在家都怎么锻炼身体呢？请在文末与我一起分享你们有效的方法吧！

本文由沪江法语小编Sylvielln翻译，原文链接：