瘦身窍门oui ou non：喝咖啡能减肥？(双语)
作者：九意（原创编辑）
来源：le journal des femmes
2010-12-12 10:00
在减肥界一直有“喝咖啡能减肥”的说法，而且喝咖啡还能提神，于是不少跟脂肪和卡路里作斗争的同学们便猛灌咖啡，希望能达到瘦身的效果。那么喝咖啡真的能减肥么？来看看比较客观的分析吧。
Les vertus du café
Le café n'est pas une boisson calorique, vous pouvez la boire sans vous inquiéter pour votre apport quotidien : une tasse ne représente que 2 à 5 kcal. A condition de n'y ajouter ni sucre, ni crème, ni lait !
Comme le thé ou les boissons à base de guarana, le café contient de la caféine, qui est l'un des composants "minceur" les plus reconnus. Il est présent dans plusieurs dizaines de végétaux.
Le café n'est pas une boisson calorique, vous pouvez la boire sans vous inquiéter pour votre apport quotidien : une tasse ne représente que 2 à 5 kcal. A condition de n'y ajouter ni sucre, ni crème, ni lait !
Comme le thé ou les boissons à base de guarana, le café contient de la caféine, qui est l'un des composants "minceur" les plus reconnus. Il est présent dans plusieurs dizaines de végétaux.
咖啡的优点
咖啡并非高热量饮料，所以喝咖啡时不需要担心会长胖：在不加糖，不加奶油，也不加奶的情况下，一杯咖啡只含有2-5卡路里。
咖啡并非高热量饮料，所以喝咖啡时不需要担心会长胖：在不加糖，不加奶油，也不加奶的情况下，一杯咖啡只含有2-5卡路里。
跟茶和其他巴西可可类饮料一样，咖啡里含有咖啡因，这是最出名的“减肥物质”之一。十多种植物里都含有咖啡因。
Une tasse avant le sport...
Boire du café avant de pratiquer une activité physique peut vous aider à mieux vous dépenser.
On sait déjà que le café augmente la fréquence cardiaque et développe la vigilance. Il peut avoir une influence au moment où vous pratiquez une activité sportive, notamment en retardant l'arrivée de la fatigue.
Boire du café avant de pratiquer une activité physique peut vous aider à mieux vous dépenser.
On sait déjà que le café augmente la fréquence cardiaque et développe la vigilance. Il peut avoir une influence au moment où vous pratiquez une activité sportive, notamment en retardant l'arrivée de la fatigue.
运动前喝一杯咖啡...
在进行运动之前喝一杯咖啡更有利身体的消耗。我们都已经知道咖啡能加快心率并让人保持精神清醒。咖啡能在你进行体育运动时发挥作用，尤其能抵抗疲劳。
在进行运动之前喝一杯咖啡更有利身体的消耗。我们都已经知道咖啡能加快心率并让人保持精神清醒。咖啡能在你进行体育运动时发挥作用，尤其能抵抗疲劳。
Gare aux excès de café !
Si le café peut vous aider à brûler quelques calories supplémentaires, il ne faut pas pour autant le boire en grande quantité tout au long de la journée.
Le café peut vous rendre anxieuse, stressée. Vous n'êtes pas toutes égales face à la caféine : lorsque certaines peuvent en boire plusieurs tasses sans être incommodées, d'autres ressentent des palpitations ou une grande nervosité. Maniez-le donc avec précaution et apprenez à connaître vos limites. Ne consommez pas plus de trois tasses par jour... Et deux tasses, c'est encore mieux.
Si le café peut vous aider à brûler quelques calories supplémentaires, il ne faut pas pour autant le boire en grande quantité tout au long de la journée.
Le café peut vous rendre anxieuse, stressée. Vous n'êtes pas toutes égales face à la caféine : lorsque certaines peuvent en boire plusieurs tasses sans être incommodées, d'autres ressentent des palpitations ou une grande nervosité. Maniez-le donc avec précaution et apprenez à connaître vos limites. Ne consommez pas plus de trois tasses par jour... Et deux tasses, c'est encore mieux.
咖啡的副作用
咖啡能帮助你燃烧多余的卡路里，但一天之内也不要喝太多。
咖啡能带来焦虑、紧张。不同人摄入咖啡因的反应也不同：有些人喝好几杯咖啡也不会觉得难受，而有些人却会感到心悸或者十分烦躁不安。所以喝咖啡也要有所注意，并清楚的了解自己所能承受的咖啡摄入量。每天喝两杯咖啡的话还好，但不要超过三杯咖啡。
咖啡能帮助你燃烧多余的卡路里，但一天之内也不要喝太多。
咖啡能带来焦虑、紧张。不同人摄入咖啡因的反应也不同：有些人喝好几杯咖啡也不会觉得难受，而有些人却会感到心悸或者十分烦躁不安。所以喝咖啡也要有所注意，并清楚的了解自己所能承受的咖啡摄入量。每天喝两杯咖啡的话还好，但不要超过三杯咖啡。
En savoir plus
Si vous voulez mincir, inutile de vous jeter sur votre tasse de café. Equilibre alimentaire et pratique sportive régulière restent des fondamentaux pour garder ou retrouver la ligne. Le café peut certes vous aider à brûler un peu plus de calories et les crèmes contenant de la caféine peuvent vous être utiles ponctuellement, mais ceux-ci ne peuvent être considérés comme les piliers de votre perte de poids. Café et caféine restent simplement de petits alliés.
Si vous voulez mincir, inutile de vous jeter sur votre tasse de café. Equilibre alimentaire et pratique sportive régulière restent des fondamentaux pour garder ou retrouver la ligne. Le café peut certes vous aider à brûler un peu plus de calories et les crèmes contenant de la caféine peuvent vous être utiles ponctuellement, mais ceux-ci ne peuvent être considérés comme les piliers de votre perte de poids. Café et caféine restent simplement de petits alliés.
知识补充
如果你想减肥，光指望喝咖啡是没有效果的。注意饮食和坚持运动才是保持身材和瘦身的最重要基础。喝咖啡和涂抹含有咖啡因的瘦身乳霜当然会有助于减掉更多的卡路里，但不能仅仅依赖它们来减肥，咖啡和咖啡因只是一个辅助工具。
如果你想减肥，光指望喝咖啡是没有效果的。注意饮食和坚持运动才是保持身材和瘦身的最重要基础。喝咖啡和涂抹含有咖啡因的瘦身乳霜当然会有助于减掉更多的卡路里，但不能仅仅依赖它们来减肥，咖啡和咖啡因只是一个辅助工具。
【沪江小编注】
le café 咖啡
la caféine 咖啡因
la fatigue 疲劳，疲倦
mincir 变瘦，减肥
(翻译内容为沪江法语原创，转载请注明沪江法语)
