不良习惯

Mauvaises habitudes
Le tabac mais aussi l'alcool, le café et les boissons gazeuses favorisent les reflux.

不良习惯
烟酒、咖啡和气泡型饮料都容易加重返流性食管炎。所以节日期间喜欢“豪饮”的人一定要注意量的控制哦~~


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饮食结构

Alimentation
La charcuterie mais aussi les plats en sauce sont lourds et difficiles à digérer.

饮食结构
猪肉食品和酱汁卤汁比较重的菜肴都不容易消化。
过节的时候这类“重口味”菜色还是很常见的,大量摄入会给肠胃造成沉重的负担。


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饮食节奏

rythme
Il est important de prendre le temps de manger lorsqu'on souffre de brûlures d'estomac.

饮食节奏
掌握吃东西的时间很重要,不然也容易让胃出现灼烧感。
过节时美味虽然众多,但吃东西的时间间隔和节奏也要掌握好,不管不顾的想吃就吃,胃可就要揭竿起义啦~~


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不推荐的食物

déconseillés
Le chocolat, comme d'autres aliments riches en matières grasses, est déconseillé.
Le lait peut aussi entraîner des brûlures d'estomac, mais c'est très variable d'une personne à l'autre.

不推荐的食物
巧克力和其他富含油脂的食物都是不推荐多吃的。牛奶同样可能引起胃部不适,不过这个情况因人而异。所以大家一定要根据自己的身体状况适量选择食物哦~~


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推荐的食物

conseillés
Les yaourts et fromages sont souvent mieux tolérés que le lait chez les personnes atteintes de reflux.

推荐的食物
有不推荐的食物,自然就会有应该多吃一些的好东西~~酸奶和奶酪相较于牛奶来说没那么容易引起返流性食管炎之类的肠胃不适。


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不合适的服装

Vêtements
Evitez les tailles hautes si vous souffrez de RGO, la digestion est ralentie et le RGO amplifié.

不要穿不合适的服装
为了风度什么的而穿不合身的衣服,想必很多童鞋都这么干过吧~~不过要注意哦,比如高腰的衣服,就不利于消化。


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压力

Stress
Le stress déclenche et aggrave les brûlures d'estomac.

压力
压力容易引发并加重胃灼热。虽然节日期间应该不会遇到什么工作方面的压力,但无节制、不规律的生活状态也会给身体造成压力,所以放假了也还是要规律生活哦~~

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超重

surpoids
Le surpoids est un facteur favorisant et aggravant du reflux.

超重
体重超标也是引起返流性食管炎的因素。就算不会引起胃部不适,节日期间不加节制的海吃胡喝,吃成了个球也不是什么好事嘛~


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睡眠

Sommeil
Veillez à ne pas dormir à plat, ayez toujours un oreiller pour surélever votre tête.
Le premier conseil est d'éviter de se coucher moins de 2 heures après le dîner et même de se tenir le buste droit dans le canapé car la position allongée aggrave les brûlures d'estomac.

睡眠
不要平躺着睡,一定要使用枕头把你的头抬高。
首要建议是避免晚饭后2小时内就睡觉,哪怕在沙发上直躺着也不行,因为这样的姿势容易加重胃部灼烧感。


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正确用药

Médicaments
L'automédication ne doit pas dépasser 15 jours, il faut consulter votre médecin si les symptômes persistent.

正确用药
要是还是不可避免的不舒服了,那就要及时吃药了~~小病小痛自己买药解决是常事,不过自己吃药治病最好不要超过15天,如果之后症状还是没有缓解,一定要及时就医。许多大毛病就是这样从小病小痛开始积累起来的。


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