1. S'asseoir contre un mur pour lire

1. 阅读时靠墙蹲坐

Comment faire: Adoptez la position assise de votre choix contre un mur. Restez comme ça jusqu'à ce que vous ayez fini un chapitre. Lire assis sur le canapé EST une position confortable, mais contre le mur C'EST UNE AUTRE HISTOIRE!!!!

动作要领:选择合适的坐姿靠着墙壁。保持这个动作直到阅读完一章节。坐在沙发上看书当然是一个舒服的姿势,然而靠着墙就是另一回事儿啦!

 

2. Tourner les pages en faisant des pompes

2. 俯卧撑阅读

Comment faire: Placez un livre ouvert sur le sol. Mettez-vous à faire des pompes tout en lisant le plus de pages possible. Cela testera ~aussi~ vos habiletés à faire plusieurs choses en même temps.

动作要领:把书摊开放在地上,采取俯卧撑的姿势读书。这样做也能够测试你一心多用的能力。

 

3. La trilogie des séries de triceps

3. 三本书训练三头肌

Comment faire: Prenez deux livres d'une trilogie de votre choix dans chaque main. Posez le troisième livre devant vous pour votre divertissement, puis mettez-vous à faire le nombre de séries souhaité. Vous arriverez à terminer un livre en un RIEN de temps.

两手抱头各持一本书。把第三本书放在面前供你消遣,做一定数量的蹲起。你会在不知不觉中阅读完一本书。

 

4. Des jetés de jambe personnifiés

4.  跪姿后踢腿

Comment faire: Placez un livre fermé sur le sol devant vous -un que vous avez déjà lu. Ensuite, nommez autant de personnages du livre que vous pouvez tout en faisant des extensions arrière pour chaque jambe. Nous espérons que vous avez la mémoire des noms!
 

动作要领: 把一本你已经阅读过的书合上放在地上。然后指出书中的人物角色,同时抬腿,延伸腿部。我们希望你能够记住人名!

 

5. Fentes littéraires

5. 箭步蹲


Comment faire: Prenez deux livres de poids égal dans chaque main. En utilisant les livres comme poids, faites des fentes dans une grande pièce jusqu'à ce que vous ayez terminé la série souhaitée. Points bonus si vous utilisez des encyclopédies.

动作要领:两手各持一本重量相当的书。把这两本书当做重物,跨出一大步做一定数量的箭步蹲。如果你愿意使用百科全书那就更好啦!

 

6. Des planches par page

6. 平板支撑


Comment faire: Adoptez la position de la planche avec votre livre directement en-dessous de vous. Faites la planche jusqu'à ce que vous ayez terminé une page entière. Le temps passe vite lorsque vous lisez un bon livre!!

动作要领:面对着书采取平板支撑的姿势。保持这个姿势直到阅读完整页。当你阅读一本好书的时候,时间会过的很快。

 

7. Des chapitres de poids

7. 章节的重量


Comment faire: IL EST TEMPS DE TESTER VOTRE ENDURANCE. Utilisez deux livres comme haltères et ramenez-les vers votre poitrine. Répétez jusqu'à ce que vous arriviez au nombre de chapitres dans le livre que vous êtes en train de lire.

动作要领:是时候测试你的耐力啦!拿两本书作为哑铃,抬起小臂靠近胸膛。重复以上动作直到数出你正在阅读的书籍的章节数。

 

8. Marathon de lecture et exercices de jambe

8. 马拉松阅读和腿部练习


Comment ça marche: Allongez-vous sur le côté, effectuez des mouvements de haut en bas avec la jambe en imitant une paire de ciseaux. Répétez jusqu'à ce que vous ayez terminé un chapitre entier. (Ou un livre au complet, si vous êtes vraiment ambitieux-se).

动作要领:侧身躺下,抬起一侧大腿至极限,然后从上至下运动腿部。重复这个动作直到章节结束(如果你有决心的话,阅读完整本书吧)

 

9. Des abdos version «pile de livres»

9. 仰卧起坐取书版


Comment faire: Placez une énorme pile de livres devant vous. Commencez vos abdos et attrapez un livre de la pile à chaque fois que vous en faites un. Répétez jusqu'à ce que vous ayez attrapé tous les livres de la pile. Cela rendra peut-être les abdos plus ~amusants~.

动作要领:把一堆书放在面前。开始做仰卧起坐,每次起身时抽取一本书。重复这个动作直到把这堆书取尽。这样也许能有效地练出腹肌哟!~开个玩笑~


10. Des séries d'accroupissements

10. 深蹲系列


Comment faire: Mettez-vous devant votre bibliothèque et commencez à faire des accroupissements. Arrêtez lorsque vous avez nommé sans erreur tous les titres de votre bibliothèque.

动作要领:面对你的书橱,开始做深蹲。当你准确无误的报出书架上每本书的书名时停止。

 

11. Moment de récupération

11. 放松时间

Comment faire: Allongez-vous sur le dos. Tenez le livre au-dessus de votre tête et lisez jusqu'à ce que vos bras vous fassent mal.

动作要领:平躺,拉伸背部,双手持书举在面前,尽力延伸手臂并阅读。

6月到咯,让我们开始健身吧!献给爱阅读、爱健身的你们!

声明:双语文章中,中文翻译仅代表译者个人观点,仅供参考。如有不妥之处,欢迎指正。