Les 5 remèdes naturels les plus efficaces contre la fatigue

五种对抗疲劳的最有效方法

 

Vous le savez, les changements de saison, le surmenage, les variations hormonales fragilisent l’organisme. Dans ces conditions, une grande fatigue physique et mentale peut apparaître et s’installer dans la durée. Pourtant il existe des remèdes naturels pour lutter efficacement contre les coups de fatigue.

如您所知,季节更替,超负荷工作,荷尔蒙变化会使身体劳累。在这些情况下,身体和精神会产生并持续性处于严重的疲劳状态。然而对抗疲劳存在以下有效的自然疗法。

La gelée royale est connue pour combattre efficacement la fatigue physique et intellectuelle. Ce nectar produit par les abeilles est riche en vitamine B5. Cette vitamine hydrosoluble favorise la synthèse de protéines, de glucides, d’acides aminés et de lipides. Son action fortifiante permet de renforcer les défenses immunitaires indispensables pour éradiquer les infections.

蜂王浆可以有效对抗身体和精神上的疲劳。蜜蜂产生的这种花蜜富含维生素B5。这种水溶性维生素可促进蛋白质,碳水化合物,氨基酸和脂质的合成。其强化作用有助于增强免疫力来消除传染。

Le fruit de l’acérola est un concentré de vitamine C. A poids égal, ce super-fruit contient 20 à 30 fois plus de vitamine C que l’orange. L’acérola est donc un allié efficace pour lutter contre la fatigue et pour stimuler le système immunitaire. Ses propriétés anti-infectieuses sont idéales contre les virus responsables de la grippe et des états grippaux.

针叶樱桃的果实是维生素C的浓缩物。在同等重量的情况下,这种超级水果所含的维生素C比橙子多20至30倍。针叶樱桃因此成为对抗疲劳和刺激免疫系统的有效盟友。它的抗感染特性可有效对抗流感病毒。

Les carences en fer sont responsables de nombreux cas de fatigue chronique. Cet oligo-élément est impliqué dans de nombreux processus biologiques indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. Ainsi le fer entre dans la composition de l’hémoglobine. Cette protéine participe à l’oxygénation des organes du corps humain. Une alimentation riche en viande rouge permet de restaurer un taux de fer approprié. Pour les végétariens, les légumineuses permettent d’ingérer du fer. La spiruline peut être également une bonne alternative. Cette micro-algue est vendue comme complément alimentaire.

缺铁是造成许多慢性疲劳的原因。人体正常运作所需的许多生物进程都少不了这种微量元素的参与。同时铁参与血红蛋白的组成。这种蛋白质参与人体器官内的氧合。富含红肉的饮食可使人储存适量的铁。素食者可以从豆类摄取铁。螺旋藻也是一个很好的选择。这种微藻被作为膳食补充剂出售。

La mélatonine régule le sommeil. Cette hormone est produite par l’action des rayons du soleil. En période hivernale, le taux de mélatonine a tendance à diminuer occasionnant des troubles du sommeil et par voie de conséquence une plus grande fatigue. Le taux de mélatonine peut être quantifié en mesurant dans les urines le taux de le 6-sulfatoxy-mélatonine, l’un de ses principaux métabolites. En cas de carence avérée, l’administration de mélatonine sous forme de gélule permet de retrouver une bonne qualité de sommeil.

褪黑素调节睡眠。这种激素是由太阳射线的作用产生的。在冬季,褪黑激素的含量趋于下降,从而导致睡眠障碍,使疲劳加剧。人体褪黑素的水平可以通过测量尿液中6-硫酸酯化-褪黑激素的含量来量化,6-硫酸盐是其主要代谢产物之一。如果缺乏褪黑素,服用褪黑素胶囊可使人们获得良好的睡眠。

Le magnésium est indispensable au bon fonctionnement du système nerveux. Un faible taux de ce minéral dans l’organisme peut provoquer une fatigue intense et une grande irritabilité. En effet, une carence en magnésium induit une augmentation de la noradrénaline. Cette hormone contrôle le niveau d’angoisse d’un individu. Certains aliments sont connus pour être riches en magnésium comme le chocolat, la sardine, la banane ou encore les épinards.

镁对于神经系统的正常运转至关重要。人体缺乏这种矿物质会引起强烈的疲劳和烦躁。事实上,缺镁会引起去甲肾上腺素增加。该激素控制了个体的焦虑程度。富含镁的食物有巧克力,沙丁鱼,香蕉或菠菜。

En cas de fatigue persistante, il est impératif de consulter un médecin pour établir un diagnostic fiable car une grande fatigue peut être le signe d’une maladie grave.

如果疲劳感一直持续,则必须咨询医生进行可靠的诊断,因为强烈的疲劳感可能是严重疾病的征兆。

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