Est-il dangereux de trop dormir ?

睡觉过多有危害吗?

Trop dormir : des effets sur la santé

睡眠过多:对健康有影响

Une durée suffisante de sommeil est nécessaire au maintien d'une bonne santé. Si on connaissait les effets néfastes des nuits trop courtes, la communauté scientifiques ne s'était guère intéressée, jusque là, aux conséquences d'un excès de sommeil sur la santé. C'est cette lacune que viennent de combler des études récentes.

充足的睡眠对于保持身体健康很重要。人们知道睡眠过少的危害,但科学界至今很少关注睡眠过多对健康的影响。最近的研究刚刚填补了这一空白。

Des chercheurs chinois ont étudié les habitudes de sommeil de plus de 30 000 personnes volontaires.

中国研究人员研究了超过30,000名志愿者的睡眠习惯。

Ils se sont alors aperçus que les personnes qui, dans ce groupe, avaient fait un AVC, dormaient davantage que la moyenne de huit heures de sommeil. En fait, c'est la combinaison entre ces longues nuits, de plus de neuf heures en moyenne, avec des siestes d'environ une heure et demie, qui les aurait prédisposées à faire un AVC.

他们发现该组曾患中风的人的睡眠时间超过了平均八个小时。实际上,正是那些漫长的夜晚(平均超过9个小时)和大约1个半小时的午睡的结合,才使他们容易中风。

L'étude prend en compte l'ensemble des caractéristiques de santé des personnes qui font l'objet de l'enquête.

该研究考虑到了被调查者的所有健康特征。

Une autre étude, australienne celle-ci, souligne le danger de certaines habitudes, si elles sont associées. Pour ces chercheurs, l'excès de sommeil en soi peut se traduire par un risque de mortalité plus élevé.

另一项澳大利亚研究强调了某些习惯的危害。这些研究人员表示,过度睡眠伴随着更高的死亡风险

Mais celui-ci est encore plus net si on associe à ce sommeil trop long des stations assises prolongées et un manque d'activité physique.

当然,如果我们将睡眠时间过长与久坐以及缺乏体育锻炼联系起来,这一点就更清楚了。

D'autres observations

其他观察

De toutes ces études, il semble ressortir qu'un excès de sommeil serait plus dangereux que des nuits trop courtes. Encore faut-il rappeler, comme le font les chercheurs, que ces nuits trop longues sont souvent le signe d'un sommeil de mauvaise qualité.

从所有这些研究中,似乎可以发现,睡眠时间过长比睡眠不足更危险。正如研究人员提醒的那样,这些漫长的夜晚通常表示睡眠质量差。

En effet, les personnes qui dorment trop sont souvent fatiguées voire dépressives. Leurs nuits sont agitées et hachées, du fait d'habitudes de vie souvent incompatibles avec un sommeil normal.

确实,睡眠过多的人通常会感到疲倦甚至沮丧。由于生活习惯常常与正常睡眠不相容,因此他们的夜晚通常会焦躁而不平静。

Par conséquent, il est fréquent que ces nuits trop longues ne favorisent pas un sommeil de qualité. Or, on le sait, ces nuits fragmentées et entrecoupées de réveils favorisent les problèmes de santé et notamment les AVC.

因此,这些漫长的夜晚常常无法促进优质的睡眠。但是,正如我们所知,这些零散的夜晚和惊醒,加剧了健康问题,尤其是中风。

Pour l'instant, ces études ne mettent en évidence que des liens possibles entre des nuits trop longues et de mauvaise qualité et de possibles accidents cardiovasculaires. Il reste à confirmer ces observations par des recherches plus poussées.

目前,这些研究仅显示了时间过长和质量差的夜晚可能与心血管疾病想关联,这些研究仍有待进一步证实。

Ref: https://www.chosesasavoir.com/dangereux-de-dormir/