你走路喘吗?你腰酸腿软脚抽筋吗?你免疫力低老是感冒吗?如果经常这样的话,孩子,你该补钙啦!

注意!注意!这不是广告,这是沪江的新福利——每个人一天一杯(酸)奶,身体补好钙,哦也!

为虾米要补钙呢?

因为据调查,中国人钙缺乏状况灰常严重哦。这与不合理的膳食结构和不良的饮食习惯有关系。像烟(cigarette),酒(alcool),咖啡(café),高盐(sel)啊等等,都会促使体内钙的流失和阻碍人体对钙的吸收。

平时我们可以做些什么来帮助钙的吸收呢?

   ● 多使用钙质含量高的食物,最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品,牛奶(lait)、酸奶(yaourt)等都是平价的好选择。如果不喜欢牛奶或者有乳糖不耐症的同学呢,多食用一些替代食物,如牡蛎(huître)、紫菜(algue comestible)、大白菜(chou chinois)等。

  ● 多做运动 (faire du sport)

  ● 多晒太阳 (exposer au soleil)

  ● 吃好早餐 (prendre du petit-déjeuner)

不管多忙,大家都要多多照顾好自己的身体哦,还要记得叮嘱爸爸妈妈们,让他们也补好钙,身体棒棒!

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