每日5种果蔬

1/ Manger 5 fruits et légumes par jour !
1/每日5种水果蔬菜！
1/ Boire des jus de fruits frais, manger des compotes (et pas des danettes !), croquer une pomme à quatre heure, faire des gratins de légumes (mais sans crème fraîche !)...
喝点鲜果汁，吃点蜜饯（而不是巧克力！），4点的时候啃一个苹果，做一点烤蔬菜（但是别抹奶油！）……

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营养早餐

2/ Apprendre à se composer des assiettes nutritionnellement parfaites, qui comprennent 25% de protéines (œuf, poisson, viande, steak de soja ou même, occasionnellement, deux portions de fromage ! C'est sympa ça, non ?).
2/学会做一顿完美的营养餐：这其中得包括：25%的蛋白质（鸡蛋，鱼，肉，豆类，或者偶尔加两客奶酪！非常诱人，不是嘛？）
+ 50 % de fruits et légumes pour faire le plein en fibres, vitamines et minéraux.
再加上50%的蔬果，以便满足纤维素，维他命和矿物质的输入。
Surtout, attention aux salades composées, qui, gavées d'assaisonnement, sont loin d'être diététiques !
不过，沙拉还是少吃为妙，沙拉富含大量的脂肪，一点也不营养！
+ 25% de féculents (pâtes, riz, céréales complètes...) pour l'énergie.
还要有25%的淀粉类（面食，米饭，五谷杂粮…）以便补充能量。
Pas très difficile, non ?
其实，这些一点也不难，不是嘛？

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学会替代

3/ S'amuser à remplacer !
3/学会替代
Autrement dit, on évite le pain au chocolat (hyper gras) et on le remplace par une briochette, moins calorique; on bannit le sucre et on le remplace par une cuillérée de miel, excellent pour la santé !
也就是说，我们可以用低卡路里的布瑞欧(一种面包)代替高脂肪的巧克力面包，用一勺蜂蜜代替糖，对健康是不是十分有益呢！
Aussi, on préfère le pain aux céréales au pain blanc, qui contient un max de "sucres", le coca light au coca...
还有，我们可以选择杂粮面包而不是白面包，后者含有大量的糖，用健怡可口可乐代替普通的可口可乐……

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细嚼慢咽

4/ Prendre le temps de mâcher
4/细嚼慢咽
En prenant le temps de mastiquer, on salive plus. Or, la salive permet de produire des enzymes qui vont transformer les aliments de façon à ce qu'ils deviennent plus digestes.
在慢慢咀嚼的时候，我们会分泌更多的唾液。而唾液会产生一种酶将食物分解得更易吸收。

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恋爱吧！

5/ Tomber amoureux !
5/恋爱吧！
C'est bien connu, tomber amoureux fait maigrir. Et oui, on ne mange plus, on est obsédé par l'autre. Du coup, on oublie l'idée de grignoter . Facile !
这句话太有名了，爱情会让人变瘦。是的，（一旦投入爱情中）我们便不会再吃太多，不会再专注于其他东西。这时候，我们已经没工夫去吃零食啦。太简单了不是嘛！

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