当“以瘦为美” 成为流行的审美标准时，当胖纸们面对美食捶胸顿足时，你可知那些“令人羡慕”的瘦子们也在渴望增肥成功的春天？其实太瘦或太胖都不是最健康的体型，真正的健康还在于均衡饮食和积极锻炼。送上给瘦子们的福利：关于增肥的五点建议。

Top 5 conseils pour grossir et gagner rapidement du poids

1. Augmentez votre apport calorique en mangeant plus, c’est le moyen le plus simple et le plus rapide pour gagner du poids.

1. 多吃点，增加卡路里的摄入量，这是最简单也是最快的增肥方法。

2. Mangez beaucoup d’aliments riches en protéines, par exemple les produits laitiers, les féculents comme les haricots, les légumineuses, les oeufs, les poissons, la viande et les pommes de terre aussi, les amandes, le fromage faible en gras et le yaourt.

2. 多吃富含蛋白质的食物，比如奶制品，四季豆类的淀粉性食物，豆类，鸡蛋，鱼类。肉类，土豆，杏仁，低脂乳酪和酸奶等。

3. Ne jamais sauter de repas.

3. 每顿饭都要吃。

4. Évitez les gras comme la viande rouge, la margarine, etc car ils sont mauvais pour la santé de votre coeur.

4. 不要吃红肉、人造乳酪等脂肪类食物，它们都对心脏健康有害。

5. Buvez des liquides riches en calories au lieu de boire de l’eau et tuer votre appétit, pourquoi ne pas boire des liquides caloriques comme le lait entier, les jus de fruits et les smoothies réalisée à partir d’ingrédients frais et naturels tels que des fruits et des légumes mixés.

5. 多喝富含卡路里的饮料，喝水会抑制你的食欲。不妨喝些高卡路里的饮料，如全脂牛奶，果汁，以及用水果蔬菜一类新鲜自然的原料制成的冰沙。

实用法语表达：
1. Gagner du poids 增重，增肥
2. Calorie n.f. 卡，卡路里（热量单位）
上文中有riche en calories，表示“热量多”，我们由此可以想到 pauvre en calories 便是“热量少”的意思。
派生：calorique adj. 高卡路里的, 热量高的 un plat calorique一盘热量高的菜
3. Protéine n.f. 蛋白质 riche en calories 富含蛋白质的
4. Féculent n. m. 含有丰富淀粉的荚果类或块茎类蔬菜，淀粉性食物[指马铃薯等蔬菜]
                  adj. 含淀粉的， 浑浊沉淀的
派生：Fécule n.f. 淀粉
5. Légumineuses n.f. pl. 豆科
6. faible en gras 低脂的=allégé,e 低脂的，脱脂的
7. le lait entier 全脂牛奶
8. margarine n.f. 人造奶油，植物黄油

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