营养美食:小茴香胡柚配多利鱼片
多利鱼又称为海鲂鱼,根据百度百科的介绍,是海鲂科的几种海产鱼类的统称。广泛分布于世界各地中度深的水域中。海鲂为大西洋及地中海产的食用鱼。在太平洋有一类似种的鱼为日本海鲂。
Préparation : 10 min
Cuisson : 15 min
Facile
准备时间:10分钟
烹饪时间:15分钟
容易
4 de filets de saint-pierre de 120 g par personne
1 pamplemousse rose
1 bulbe de fenouil
1 pincée de curcuma
1 cuillerée à café de gelée de piment d’Espelette
1 cuillerée à soupe d’huile d’olive
4份多利鱼片,每人120克
1个粉红胡柚
1个球状小茴香
1小撮姜黄
1茶匙埃斯普莱特辣椒酱(小编注:埃斯普莱特位于法国西南部的巴斯克地区,盛产原产于南美的一种红辣椒。)
1汤匙橄榄油
Couper finement le fenouil dans le sens de la longueur, le faire cuire avec la pincée de curcuma, 10 cl d’eau et quelques gouttes d’huile d’olive, 3 ou 4 minutes (jusqu’à ce qu’il soit fondant).
Retirer la peau du pamplemousse, puis lever les quartiers. Récupérer le jus et l’ajouter à la cuisson du fenouil avec la gelée de piment. Servir en intercalant pamplemousse, fenouil et lanières de poisson.
纵向将小茴香切细,与1小撮姜黄、100毫升水及几滴橄榄一起煮大约3到4分钟(直至小茴香变软)。
胡柚去皮,然后分瓣并去掉胡柚瓣上的内瓤皮。取胡柚汁,加入小茴香配料汁和辣椒酱。装盆时,按次序重复装入胡柚瓣、小茴香和鱼片。
« Un bon apport en protéines, à la fois végétales et animales. Quelques acides gras essentiels. Des fibres pour le transit. Du potassium légèrement diurétique. Très riche en vitamines. »
Catherine Serfaty-Lacrosnière, nutritionniste.
营养师卡特琳·赛尔法蒂-拉考尼埃尔的意见:“(这道菜含有)优良的蛋白质,既有植物性的又有动物性的,一些必需的脂肪酸,帮助消化的纤维,轻微利尿的钾,及非常丰富的维他命。”
(菜谱来源madame.,转载请注明“沪江法语”)
声明:双语文章中,中文翻译仅代表译者个人观点,仅供参考。如有不妥之处,欢迎指正。
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