法国人跑步妙招：11件装备让你清爽这个春天

Depuis quelques semaines, les adeptes du running sont de plus en plus nombreux à reprendre possession des rues, parcs et chemins de forêt. Pour préparer et muscler le corps avant l'ultime exposition estivale, on profite des températures du printemps pour gérer le stress, ou encore se maintenir en forme. Le retour du soleil marque également l'arrivée du running plus léger, aussi bien dans l'esprit que dans l'équipement. Plutôt que de maintenir le corps au chaud, l'objectif numéro un est désormais d'évacuer la transpiration pour rester au frais sous des températures plus élevées

Dans la pratique, si vous aviez laissé vos baskets au placard tout l'hiver, il est d'abord primordial de les passer à la révision. Le but ? Courir tout en amorti pour limiter le choc sur les articulations. Usées, les baskets perdent de leur efficacité et pendant une course, c'est six fois notre poids qui s'abat, entre autres, sur les genoux. Pour savoir quand renouveler sa paire, regardez l'usure de la semelle extérieure, puis la semelle intermédiaire. Si celle-ci est molle et peut se plier sous la pression de vos doigts, il est temps de les abandonner. Une fois les pieds assurés, on troque les accessoires de l'hiver qui gardent les extrêmités du corps au chaud pour des modèles plus fins comme des bandeaux ou des casquettes qui évacuent la transpiration. On échange nos leggings longs, pour du plus court, les survestes pour les vestes coupe-vent à porter tôt le matin, par temps pluvieux ou températures plus froides, au dessus d'un t-shirt en tissu technique qui garde le corps au sec pendant l'effort.