作为人类，我们每天都需要睡眠来恢复能量，那同学们知道怎么用法语来表达睡觉吗？今天小编就教大家睡觉的一些法语表达

dormir
通用词，指处于眼睛闭上，身体和思想都没有运动，睡觉、睡眠这种状态、动作。

- Je dors 7 heures chaque jour.

我每天睡7小时。

《中国睡眠研究报告2023》显示，2022年，受访者每晚平均睡眠时长为7.4小时，近半数受访者每晚平均睡眠时长不足8小时，16.79%的受访者每晚平均睡眠时长不足7小时。

Dormez-vous assez ?

你们每天睡眠足够吗？

se coucher

指睡觉躺下的这个动作，也有太阳落山的意思。

-Je vais me coucher tôt ce soir.

我今晚要早点睡。（每一天修仙前都要对自己说一遍的话）

饮食和睡眠都是人的基本生理功能，都是有节律的，要遵循规律，在合适的时间吃饭和睡觉，保持生物钟相对稳定的状态。如果两者中一个节奏被打乱就会影响另一个，睡眠节律乱了会影响饮食，饮食节律乱了也会影响睡眠，因此要尽量保持符合生物周期节律的生活习惯。

s'endormir
代动词，指入睡，开始进入睡眠状态，从想睡觉到睡着这个过程。

- Je m'endors dans mon sofa.

我靠在沙发上睡着了。

• sommeiller •
指打盹，小睡。

- Je ne dors pas tout à fait, je sommeille.

我没完全睡着，我在打盹。

- J’adore faire la sieste.

我很喜欢睡午觉。

在充足的夜间睡眠基础上，午睡时间原则上不超过40分钟，以半小时最佳。如果没有时间午睡，打个盹儿就可以了。

失眠时明明精神很疲惫，但就是睡不着，不仅仅是入睡难、睡着难、醒的早还疲惫。睡眠已经不能给我们带来充足的休息和安抚，甚至成为了一个承重的负担。

那如果要表达失眠怎么办呢？

Tourner dans son lit

这个短语用来表达躺在了床上，闭上眼，睡不着，翻来覆去

Je tourne dans mon lit. 我辗转难眠。


也就是说，我失眠了：insomniaque (adj.) 失眠的；insomnie (n.f.) 失眠

Je souffre d’insomnie, je suis insomniaque.

我深受失眠的困扰。我是一个失眠人士。

如果你中了500万兴奋得睡不着，可以通过一些小小的改变来提高睡眠质量。
1. 睡前洗个热水澡
较低的温度会催生睡意。
2. 睡不着干脆就起床
如果躺床上半个小时还没入睡，那就不要睡了。起床做深呼吸练习、看一会月色、上个厕所都是不错的选择。
3. 营造有益于睡眠的环境
关灯、关手机、拉窗帘...眼睛一闭。
4. 睡前不要大量饮水
不然……很有可能被尿憋醒，然后就再也睡不着了。
5. 固定上、下床时间
建议每天都按照固定的时间上床、下床，理想的上床时间为晚上11点、下床时间为早上6点。
6. 不补觉、不午睡
即使昨晚没有睡好，第二天也不能补觉。补觉会导致失眠恶性循环。如果失眠，就不能午睡。如果必须午睡，时间控制在15分钟以内。
7. 不在床上做与睡眠无关的事情
如躺床上看手机、看电视、听音乐、看书等。

以上就是本期全部内容，每个人都希望每天有优质的睡眠，让我们白天工作生活精力充沛，所以我们要早睡！

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