漫漫冬日 和坏心情say no!

"La déprime de l'hiver peut conduire à manger plus car on croit que le corps a besoin de davantage d'énergie mais en fait, à moins de passer beaucoup de temps dehors par grand froid, de faire de grandes balades, il n'y a pas vraiment de raison de manger davantage si on écoute sa faim", glisse Ariane Grumbach. D'autant que "si l'on a déjà tendance naturellement à se réconforter avec la nourriture, on risque de le faire davantage, notamment parce que l'on passe plus de temps chez soi". Attention donc à ne pas tomber la tête la première dans le placard à gâteaux, ce qui à terme ne ferait qu'aggraver nos sombres humeurs.  

On peut tout à fait se tourner vers des plats réconfortants qui nous donnent des émotions positives, souvent des plats associés à l'enfance, à des souvenirs: un pot au feu, une blanquette, un riz au lait, des crêpes... "Mangés en quantité raisonnable, il ne présentent aucune contre-indication." On peut même, affirme cette nutritionniste pas comme les autres, "se concocter occasionnellement un dîner sucré un peu comme un petit déjeuner: chocolat-tartines par exemple". "Il ne faut surtout pas s'interdire ces aliments doudous. L'équilibre nutritionnel se fait dans la durée, il n'est pas grave de faire un repas sans légumes!".  

Ariane Grumbach rappelle aussi l'intérêt de se ménager des instants de convivialité, l'une des meilleures façons de lutter contre la déprime. Un bon plat à partager, comme une raclette, une tartiflette, ou une après-midi gaufres ou crêpes sont autant de baume au coeur en ces temps de blues!

Et si nous utilisions l'un de nos nombreux cahiers dont nous ne nous servons pas pour y inscrire tous les jours "trois petites choses pour lesquelles nous ressentons de la gratitude?". "Cela peut aller du rayon de soleil, au moustaches de chocolat au lait de ma fille, au bus arrivant au moment où j'arrive à l'arrêt", suggère Emmanuelle Lacroix. Une excellente façon de se souvenir des belles choses et de se rappeler que l'essentiel ne se résume peut-être pas aux journées sans soleil...