但在随后开始的“正式”跑酷中，大家就发现这些热身运动的重要性了。弹跳、穿越、翻滚及旋转都是跑酷的基本动作，而完成这些动作需要身体各方面的配合，这时候那些古怪的热身运动可就有用武之地了。借助四肢“意想不到”的组合，大家都可以根据自身的条件完成动作。最令人感动的是训练营中还有一位年过80的老奶奶。虽然年事已高这位奶奶可一点也不输人，在跑酷团员的帮助完成了全部动作，而这位奶奶的每一次“穿越”成功总会迎来大家阵阵掌声。当天现场也出现了几位身轻如燕的名间高手。一打听才知道原来在松江原本就有一个跑酷团队，由不同国家的人组成。大家平时也有自身训练，听说有跑酷“宗师”驾到，当然是兴奋不已。

跳跃

旋转

训练营结束之后，YAMAKASI的团员们给大家献上了他们精彩的表演。纯熟轻盈的翻转、穿越，高空翻滚下落，再配上动感的音乐，博得了在场观众的阵阵掌声。团员们在知道中文中Parkour的意思是“酷地跑”之后一再提醒大家，跑酷不是一个炫耀的运动，它更多的是一种内心的历练，希望大家一定要按照自身的能力和训练程度量力而行，状态不佳时不要勉强自己，而能做到的动作也要用于去做。表演结束后，由TF1电视台拍摄的YAMAKASI的纪录影片《跑酷一代》在上海法语培训中心松江教学点放映。而YAMAKASI的成员也在现场与大家交流更深层次的跑酷内涵。

精彩YAMAKASI表演视频，请点击：