En huitième : le rameur
第八名：划桨

Combien ? 580 à 680 calories brûlées par heure en moyenne.
消耗多少？平均每小时消耗580到680卡。

Pourquoi ? Parmi les machines de fitness, c'est le rameur qui décroche la palme. C'est lui qui fait travailler le plus grand nombre de muscles : ceux des bras, du dos, des jambes et des abdominaux. En plus, les efforts réguliers améliorent l'endurance et la capacité respiratoire. Bref, tout pour plaire.
为什么？在所有的纤体机器中，划桨最受欢迎。划桨可以锻炼到很多非常多的肌肉：手臂肌肉，背部肌肉，腿部肌肉还有腹肌。而且，经常规律性的锻炼可以提高耐力和呼吸系统的能力。总之，可以在玩中得到锻炼。

Pour qui ? Pour toutes sauf en cas de problème cardiaque. Le rameur entraîne un effort physique important, il convient donc d'en parler avec son médecin en cas de problème cardiaque car les accélérations du cœur sont nombreuses. De même, en cas de problème aux genoux ou aux épaules, demandez conseil à votre médecin pour ne pas aggraver le problème. Le plus difficile avec le rameur est d'avoir la bonne position d'utilisation pour éviter les blessures. Le mieux est de prendre quelques cours avec un professionnel qui vous indiquera la bonne posture et les bons gestes à suivre.
谁可以做？除了有心脏病的人都可以做。划桨需要大幅度的身体活动，如果有心脏疾病需要和自己的医生沟通，因为心脏会在运动过程中加快跳动。同样，如果有膝关节或者肩部不适，也需要咨询您的医生，以免病情加重。划桨最难的部分在于找到一个合适的姿势以免受伤。最好是跟随专业人士上几节课，这样他可以告诉你这项运动的正确姿势和动作。

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